Il est généralement admis que les partenaires qui vivent ensemble dorment également ensemble. Bien que les moments de câlins puissent être bons pour nos relations, les avantages pour notre santé sont sujets à débat.
Connu sous le nom de divorce par sommeil, il n’est pas vraiment inhabituel de déménager dans des lits ou des chambres séparés de nos proches. Selon l’enquête 2023 de la Sleep Foundation auprès de 1 250 adultes aux États-Unis, 1,4 % des répondants ont dormi séparés de leur partenaire pendant un an ou plus.
Plus important encore, un peu plus de la moitié (52,9%) ont déclaré que dormir dans l’isolement avait amélioré la qualité de leur sommeil.
D’autre part, 25,7 % des répondants qui avaient expérimenté le sommeil séparément avaient recommencé à partager un lit avec leur partenaire, ce qui à son tour augmentait les temps de sommeil.
Pour un peu plus d’un tiers des couples, ils ont renoncé à leur divorce de sommeil parce qu’ils se manquaient. Oh.
Selon un New York Times de 2023 enquête menée auprès de 2 200 adultes américains, un couple sur cinq dort maintenant dans des chambres séparées au moins une partie du temps. Ce n’est peut-être pas la norme, mais cela semble être quelque chose que plus de gens sont prêts à essayer.
Peut-être que le divorce par sommeil est un terme trop dur. Il n’y a pas d’animosité ou de séparation des chemins ici : selon l’article du NYT, les couples qui l’ont expérimenté l’ont fait pour diverses raisons, y compris un conflit d’horaires, un besoin d’espace personnel, un défilement de fin de soirée et (comme vous s’attendrait) le ronflement.
Une personne à qui la Sleep Foundation a parlé était Regina Cross, 43 ans, du Missouri. Regina a commencé à dormir séparément de son mari lorsqu’elle était enceinte, mais le couple a conservé l’arrangement après la naissance du bébé.
“Nous avons réalisé que nous dormions mieux tous les deux, et nous le faisons depuis plus de neuf ans maintenant”, explique Regina.
“Lorsque nous dormons, nous sommes dans des pièces différentes, mais nous entretenons également une vie intime assez active.”
Une étude de 2020 portant sur 12 couples hétérosexuels en bonne santé a révélé que lorsque les couples dormaient ensemble, ils obtenaient 10% de sommeil par mouvement oculaire rapide (REM) en plus; le type le plus profond et le plus rafraîchissant, nous aidant à fixer des souvenirs dans notre cerveau et à réguler nos émotions.
Ensuite, il y a eu une étude de 2022 impliquant 1 000 participants, qui a révélé que partager un lit avec votre partenaire signifiait plus de sommeil la nuit, moins de fatigue le lendemain et s’endormir en moins de temps. Une autre victoire pour dormir ensemble.
Ce que nous savons avec certitude, c’est qu’un sommeil de bonne qualité – à horaire régulier, sans interruption – est crucial pour notre santé physique et mentale. Lorsque nous commençons à nous en passer, cela nuit à notre productivité, nous empêche de nous concentrer et peut augmenter le risque de maladie à long terme.
Alors, quand il s’agit de divorcer par sommeil, faites ce qui fonctionne le mieux pour vous, votre partenaire et votre relation. Cela fonctionne clairement pour certaines personnes et pas pour d’autres, et il n’y a pas de réponse unique, tout comme pour le sommeil lui-même.
