Même dans les profondeurs du sommeil, votre cerveau n’est pas complètement coupé de ceux qui vous entourent.
Le bruit du ronflement, le tiraillement des couvertures et le choc des membres s’enregistrent tous à un certain niveau, et pourtant loin d’interrompre votre sommeil, de nouvelles recherches suggèrent que partager un lit pourrait en fait vous donner l’impression d’avoir passé une meilleure nuit de le repos.
Du moins, c’est-à-dire lorsque vous couchez avec un conjoint ou un partenaire ; si quelqu’un dort régulièrement avec son enfant, il signale généralement une plus grande insomnie que ceux qui dorment seuls.
Les résultats sont basés sur les réponses à une enquête et les scores de sommeil de plus de 1 000 adultes en âge de travailler aux États-Unis, et ils suggèrent que les personnes à côté desquelles nous dormons peuvent avoir un impact sur notre bien-être au réveil.
Comparativement à ceux qui dormaient seuls, les participants qui partageaient un lit avec leur partenaire ont signalé moins de fatigue et une capacité à s’endormir plus rapidement et à dormir plus longtemps.
Ce groupe avait également des scores de dépression, d’anxiété et de stress inférieurs à ceux qui dormaient seuls.
“Dormir avec un partenaire romantique ou un conjoint présente de grands avantages pour la santé du sommeil, notamment une réduction du risque d’apnée du sommeil, de la gravité de l’insomnie du sommeil et une amélioration globale de la qualité du sommeil”, déclare le psychiatre Brandon Fuentes de l’Université de l’Arizona.
On ne sait pas si les améliorations de la santé mentale sont dues aux avantages du co-sommeil ou à la qualité de la relation amoureuse en général. Cela pourrait même être un peu des deux.
Généralement, les personnes engagées dans des relations affichent une meilleure santé physique et mentale que celles qui sont célibataires.
Il est difficile de déchiffrer pourquoi il en est ainsi. Il y a tellement de variables qui ont un impact sur le corps et l’esprit au cours d’une vie. Ajoutez à cela la nature mystérieuse du sommeil et l’image devient encore plus trouble.
La plupart des études qui ont exploré les avantages de dormir seul ou de partager un lit se sont appuyées sur la qualité du sommeil autodéclarée, tout comme celle-ci.
Seules quelques études se sont penchées sur la façon dont dormir avec un partenaire romantique influence réellement les phases neurologiques cruciales du sommeil, comme le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM).
Fait intéressant, les recherches limitées sur ce sujet ont révélé que les couples non seulement synchronisent leurs mouvements pendant le sommeil, mais ils synchronisent également leurs phases de sommeil. Lorsque les couples dormaient dans le même lit, leur sommeil paradoxal augmentait de 10 % et était moins interrompu que lorsqu’ils dormaient seuls.
La synchronisation interpersonnelle est liée au comportement prosocial, au lien social et à l’affect positif, qui ont tous des avantages pour la santé mentale.
Cela pourrait être en partie la raison pour laquelle les enquêtes continuent de prouver que les couples se sentent mieux à propos du sommeil lorsqu’ils le font ensemble.
Une autre enquête publiée cette année a révélé que les répondants pensaient s’endormir plus rapidement la nuit s’ils partageaient un lit avec un partenaire à long terme.
Malheureusement, des enquêtes comme celles-ci ne peuvent pas nous dire comment dormir avec un partenaire améliore réellement le sommeil d’une personne, seulement qu’une corrélation existe.
Il se peut qu’une personne pense simplement qu’elle a mieux dormi, alors qu’en fait ce n’est pas le cas.
Pour contourner ce problème, certaines recherches se sont appuyées sur des montres intelligentes qui enregistrent les mouvements pendant le sommeil.
Une de ces études a révélé que les mouvements nocturnes augmentent lorsqu’une personne dort aux côtés de son partenaire, tombant en synchronisation avec l’autre personne. Mais ce n’est pas parce que plus de mouvements sont enregistrés la nuit que cela signifie nécessairement que le sommeil était pire.
Sans autre recherche, le jury se demande si oui ou non dormir avec un partenaire est meilleur pour vous, ou tout simplement différent de dormir seul.
La recherche a été présentée lors de la réunion annuelle des sociétés professionnelles associées du sommeil.
